AKSEPT- OG VERDIBASERT TERAPI (ACT)
HJELPER DEG Å VÆRE MER TILSTEDE I EGET LIV
HJELPER DEG Å LEVE I TRÅD MED DINE VERDIER
BIDRAR TIL AT DU IKKE LAR UHENSIKTSMESSIGE TANKER, MINNER OG OPPFATNINGER STYRE LIVET DITT
HJELPER DEG Å LÆRE Å MØTE LIVET SLIK DET ER
LÆRER DEG Å MØTE, ROMME OG UFARLIGGJØRE UBEHAG
ACT er en variant av kognitiv atferdsterapi (KAT) . I Motsetning til KAT handler ikke ACT om å øve opp hjernens "mentale modus", men "å komme seg ut av hodet", og "inn i livet". Grunntanken i ACT er at selv når vi opplever smerte og lidelse, kan vi ha kontakt med hva som gir oss mening. Hvor det å arbeide i forhold til våre mål og verdier, er sentrale elementer for å oppleve økt livsglede og vitalitet. Fokuset er på å øke vår psykologiske fleksibilitet, for på den måten skape et rikt og meningsfullt liv.
ACTs syn på psykisk lidelse, er ikke at "det er noe feil med den som lider", men at vedkommende har "kjørt seg fast". ACT’s fokus er her på å øke vår psykologiske fleksibilitet.
I ACT er det flere faktorer som regnes å ligge til grunn for at vi "kjører oss fast":
En av disse er kognitiv fusjonering, dvs. at vi forholder oss til tankene vi har som "sannheter", hvor det motsatte er defusjonering, som betyr frigjøring, atskillelse og distansering fra våre tanker. Hvor vi kan se tankene som ord, deler av et språk og forestillinger.
Den andre faktoren er opplevelses-unngåelse, som i utgangspunktet er en naturlig reaksjon på noe som er vondt eller vanskelig, men som kan føre til at lidelser som ocd og angst utvikler seg og forsterkes. To andre viktige elementer er nærvær og aksept.
ACT har hentet inn elementer fra østlig filosofi og meditasjonslære, som bl.a. utgjør kjernen i læren om Zen. Grunnholdning er i tråd med det humanistiske menneskesynet, som er opptatt av at vi skal forstå mennesket i sin helhet, med utgangspunkt i den enkeltes opplevelse av sin lidelse, hvor tillit og respekt mellom klient og terapeut er viktig for å kunne få til godt endringsarbeid.